Indywidualny plan treningowy
Indywidualny plan treningowy tworzę na podstawie ankiety, tak aby był w pełni dopasowany do Twoich celów, poziomu zaawansowania i preferencji. Oparty na sprawdzonych metodach, zawiera szczegółowe wytyczne dotyczące parametrów treningowych (RIR, tempo, przerwy, serie, powtórzenia), co pozwala trenować skutecznie i minimalizuje ryzyko kontuzji. Dołączam również instrukcje techniczne, aby każdy trening był bezpieczny i dawał maksymalne efekty.
Trening wstępny
Trening wstępny przygotowuję tak, aby krok po kroku wprowadził Cię w świat siłowni. Dopasowany do Twojego poziomu i możliwości, skupia się na nauce prawidłowej techniki, poznaniu podstawowych ćwiczeń oraz stopniowym budowaniu siły i wytrzymałości. Oparty na sprawdzonych metodach, zawiera proste i czytelne wytyczne, dzięki którym zyskasz pewność siebie, unikniesz kontuzji i zbudujesz solidne fundamenty pod dalsze treningi.
Prowadzenie online
Prowadzenie online to indywidualnie dopasowany plan treningowy i stała opieka bez względu na to, gdzie trenujesz. Na podstawie ankiety przygotowuję plan dostosowany do Twoich celów i możliwości, a cotygodniowe raporty oraz analiza postępów pozwalają na bieżąco wprowadzać zmiany. Dzięki stałemu kontaktowi masz pewność, że każdy trening wykonujesz poprawnie, skutecznie i bez zbędnego błądzenia.